Con la primavera e l'estate, il sole comincia lentamente a riscaldarsi e a darci nuovamente energia. La luce del sole è una forza vitale che ci fa bene in molti modi. Tuttavia, scottature della pelle, insolazioni e persino colpi di calore possono cogliere di sorpresa gli incauti amanti del sole. Leggete i nostri consigli estivi per godervi il sole!
La vitamina D in modo efficace e sicuro
I raggi UVB della luce solare aiutano il nostro corpo a produrre vitamina D attraverso la pelle. Per questo è bene lasciare che il sole raggiunga la pelle nuda per brevi periodi alla volta. Ad esempio, se riuscite a stare al sole per 15-20 minuti in costume da bagno o con altri indumenti di piccole dimensioni, le vostre riserve di vitamina D possono essere reintegrate. Se avete la pelle scura, potete stare al sole per circa 45 minuti per ottenere abbastanza vitamina D. Se la vostra pelle è eccezionalmente chiara, dovreste iniziare con un'esposizione al sole molto ridotta e sorvegliare costantemente la vostra pelle per assicurarvi che non si bruci. È stato riscontrato che l'assunzione di vitamina D è più efficace dal sole, mentre i preparati interni sono meno efficaci nel reintegrare le riserve di vitamina D. Tuttavia, sono molto necessari anche durante la stagione buia. Una volta fatto il pieno di vitamina D, proteggete la pelle con indumenti o con una crema solare biologica certificata con protezione fisica per evitare le scottature.
Sapevate che la vitamina D è in realtà un ormone e che la sua assunzione influisce direttamente su tutti gli organi del nostro corpo, sul sistema endocrino e sul microbioma? Il benessere della nostra pelle dipende anche dall'assunzione di vitamina D.
Energia cellulare dalla luce solare ☀️
La luce solare contiene molte lunghezze d'onda e quindi tutti i colori della luce che si può cercare di imitare, ad esempio nella terapia della luce LED. Le nostre cellule cutanee contengono i cosiddetti fotorecettori che reagiscono alle diverse lunghezze d'onda della luce e influenzano il funzionamento della pelle. Ad esempio, la luce blu influisce sulla differenziazione cellulare, mentre la luce rossa influisce sulla rigenerazione di cheratinociti e fibroblasti. Quando ci esponiamo alla luce solare, la nostra pelle e le cellule del corpo iniziano a funzionare meglio.
Un altro meccanismo attraverso il quale la luce solare influisce sul funzionamento del nostro corpo e della nostra pelle è la produzione di ormoni. La luce solare influisce sulla ghiandola pineale e sulla produzione di ormoni come la serotonina e la melatonina, rendendoci più felici e vigili. L'umore ha anche un effetto sui microbi dell'intestino e della pelle attraverso il cosiddetto asse “cervello-intestino-pelle”.
Per saperne di più sugli effetti del sole sul corpo, consultare il sito nature.com.
Proteggete, idratate e nutrite a sufficienza la vostra pelle
Sebbene la luce del sole abbia evidenti benefici per la salute della pelle, è importante non lasciarsi bruciare. Ricordate di trascorrere solo piccoli momenti al sole a pelle nuda. Uscite all'ombra e proteggete la pelle con indumenti o con una protezione solare naturale. Fate attenzione a non scottarvi, soprattutto con i bambini. La pelle e l'organismo dei bambini producono vitamina D più rapidamente di quelli degli adulti. Proteggere sempre la testa con un copricapo per evitare scottature. I lobi delle orecchie, il viso, le spalle, il collo e il torace sono di solito i più sensibili alle scottature.
Dopo l'esposizione al sole, la pelle ha bisogno di creme nutrienti e idratanti. Per questo, affidatevi alle creme e agli oli Moi Forest con linfa di betulla idratante e acidi grassi omega nutrienti . Utilizzate la nostra lozione lenitiva anche se la vostra pelle prende accidentalmente fuoco. L'estratto di microbioma della foresta aiuta inoltre a ripristinare l'equilibrio microbico della pelle, consentendole di guarire più rapidamente. Se lo desiderate, potete spruzzare acqua di lavanda o di rosa, ad esempio, sotto la crema per una maggiore idratazione.
Mantenere il corpo uniformemente e sufficientemente idratato
Quando ci si prende cura dell'equilibrio dei liquidi durante la giornata, questi vengono assorbiti meglio dall'organismo e anche la pelle si sente meglio. Aggiungete alla vostra caraffa d'acqua foglie di menta fresca, fette di cetriolo, fragole e un pizzico di sale di buona qualità (ad esempio, sale marino dell'Atlantico). Il sale aiuta a mantenere i livelli di minerali e le erbe, le bacche o le verdure aggiungono sapore e favoriscono l'assorbimento dell'acqua.
Ricordati del tuo vicino
Durante un lungo periodo di caldo, è importante prendersi cura di se stessi, ma anche degli altri. In particolare, ricordate e aiutate i bambini e gli anziani a mantenersi adeguatamente idratati, che siano i vostri o quelli dei vicini. Assicuratevi che gli animali domestici abbiano sempre accesso all'acqua fresca e all'ombra. Se la vostra amica è un'appassionata di sole, discutete delicatamente con lei dei benefici e dei rischi del sole e regalatele una crema Moi Forest riparatrice della pelle. ♡
Fate shopping nel negozio di polvere di bosco!